시간당 칼로리 소비표
한국체육진흥회에 따르면, 대략 운동 개시 10분 후부터 근육에 산소가 공급되면서 유산소운동 효과가 나타난다. 사람에 따라 다르지만 대체로 완보는 분당 65m 정도의 속도로 시간당 4㎞를 가며, 매분 3㎉를 소비한다. 산보는 분당 80m 속력으로 시간당 5㎞, 매분 3.6㎉를 소비한다. 또 속보(분당 100m 시간당 6㎞, 매분 4.5㎉), 급보(분당 115m, 시간당 7㎞, 매분 7.5㎉), 강보(분당 135m, 시간당 8㎞, 매분 8.5㎉) 등 강도를 높일수록 칼로리 소모량이 커진다.
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